Har vitamintabletter en hungerdämpande effekt? /Lilly

Rimligen så borde vitamintabletter ju ha en hungerdämpande effekt. När man känner hunger eller sug är det ju för att kroppen anser sig vara i behov av vitaminer och energi. Om man genom piller har fått i sig de flesta vitaminer och mineraler som man är i behov av bör man ju rimligen bli mindre hungrig.
Min tilltro till tabletter är förvisso överdriven men jag upplever att jag blir hungrigare om jag slarvat med mina näringstillskott än vad jag blir om jag varit ordentlig.
Jag brukar dagligen äta två multivitamintabletter, två kalciumtabletter, två omega-3tabletter, en D-vitamintablett och ibland även ett par magnesiumtabletter. Jag är dock noga med att aldrig äta högre doser än vad som enligt förpackningarna är okej.

Vitaminer! (dock inte mina).

/Lilly

Kalorimatematik /Lilly

Jag har för mycket fritid så jag roade mig med att räkna ut hur mycket man går ner på ett halvår om man äter 300 kcal mindre än vad man behöver per dag.

• Ett kg innehåller 6000 kcal (enligt Stefan Rössner, professor och överläkare, specialiserad på fetma och sånt).
• Ett halvår är 182,5 dagar.
• På 20 dagar skulle man gå ner 1 kg eftersom 300x20=6000 alltså ett kg.
• På ett halvår blir det hela 9,125 kg.
• Om man bara minskar med 300 kcal skadas inte ämnesomsättningen.

Det här innebär en relativt långsam men väldigt bra viktminskning. Jag tror att jag ska satsa på det i stället för att ömsom hetsbanta, ömsom äta helt normalt eftersom sånt förvirrar kroppen.

Kramar

/Lilly

Systemet!

Strax ska jag iväg till Systembolaget. Jag ringde Lea tidigare men hon råkade sova. Jag är glad och uppvarvad (men skabbigt sminkad) :) fast på en lagom nivå tror jag. Uppvarvad alltså Det får bli rosévin och öl (skrev jag det tidigare måhända?)
Jag tror att dagen idag kommer att bli en bra dag!

/Lilly

Detta vin! Godare än det ser ut! Drick det!

Jag är bristande finmotorik

När man gör en google-bildsökning på "bristande finmotorik" så kommer flera bilder på mig upp men allra först en bild på mina mediciner. Sjukt kul!

/Lilly

Losertown

Sjukt rolig sida! http://losertown.org/eats/cal.php

Prenumerera!

Prenumerera gärna på vår blogg om du finner den intressant!
Bloglovin'-knapp överst till höger :)

Prenumerera!

Alla borde trycka på knappen till höger och prenumerera på vår blogg! Då blir vi glada :D

Lea-dags!

Om ett par timmar ska jag träffa min finaste Lea. Jag är fortfarande sjuk men det känns någorlunda stabilt nu. Vi har inte setts på fyrtio evigheter så det ska bli kul :) Vi hade tänkt dricka gin och tonic och bli allmänt berusade.
Har hällt i mig massa cocillana och fortsatt äta glass. Sju igår, bara två hittills idag. Verkar hurusom vara en bra kur!
Gud vad jag skriver illa nu för tiden. Jag skyller på att jag är sjuk.

Skriv om era läkare!

Om en läkare behandlat dig illa, skriv så att andra varnas! Har du en (anonym) blogg, skriv ut läkarens namn (men var försiktig så att läkaren inte kan förstå att det är du om hon/han skulle googla sig) och berätta vad som har hänt, vad du varit med om. Saknar du blogg, kommentera om din läkare på exempelvis psykiatrin.blogg.se (fantastisk sida!) eller i något forum. Många googlar sina läkare, något som alla borde göra. Jag tror att psykiatrin skulle kunna förbättras om alla gjorde såhär. En doktor ska inte kunna bete sig hur som helst. Det gäller förresten all psykvårdspersonal.

Skriv en lista!

Igår gjorde jag följande:

Promenerade 8,4 km
Slängde sopor
Bloggade
Diskade
Handlade cigg
Handlade mat (1,5 km promenad till)
Kollade datorn
Hade syster på besök
Bakade muffins
Bakade dömmar
Målade naglarna
Tog ut katter
Tömde kattlådan

En ovanligt produktiv dag för mig.

Jag kan verkligen rekommendera att skriva ner allting som sker under en dag. Det gör att man gör fler saker enbart för att det känns bra att fylla på listan. Funkar bra för Lea och för mig och är ett sätt att ta sig ur passivitets-spiralen om man mår dåligt.
Jag har ett A5-block där jag skriver ner allt, även små saker som att vattna blommorna. Jag skriver en sak per rad och det gör mig faktiskt mer produktiv. Testa!

Ett tips

När jag har ångest kan det funka att räkna binära tal (2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, 256, 512, 1024, 2048 etcetera.)
Banalt, jag vet. Men det kan vara effektivt.

Här sitter jag igen mitt i natten

Kollar facebook. Chattar. Vill sova. Kan inte. Lyckades sova några timmar tidigare i alla fall. Har i bland hallucinationer (som förmodligen är) orsakade av sömnbrist. Psykologtid i morgon (alltså idag).
Att vi gör våra bilder är otydliga beror på att vi helst inte vill bli igenkända.
Tips: Var försiktiga med sömntabletter. Ett beroende är förfärligt.

Jag i grönt och rosa

Jag känner mig vagt bättre...

...Och jag tror (halvtror) inte att jag behöver bli inlagd. Men det får min psykolog ihop med en läkare avgöra. Bara jag slipper träffa Bengt Malmgren, den vidrigaste psykiatern som går på denna jord, så känns det okej att åka in. Jag vill varna alla för Bengt Malmgren. Googla honom, ni kommer hitta mycket dåligt om den människan.

Tips när orkeslösheten kommer

Jag orkar inte diska. Jag kan inte ta mig upp ur sängen. Jag orkar inte lägga kläder i tvättkorgen och plocka in andra i garderoben. Jag känner mig handlingsförlamad. Jag orkar inte ta ut katterna. Det kräver energi som jag saknar. Jag orkar inte plocka fram frukost. Det är ett så stort projekt.
Men diska bara två gafflar! Men kräng ett enda plagg och lägg i tvättkorgen! Men gå ut i pyjamas/börja med att ta på dig ett par strumpor! Men sätt ett filter i kaffebryggaren och ta fram en smörkniv! Små, små, små steg kan fungera. Efteråt kan jag känna mig alldeles matt men i bästa fall också hyfsat nöjd med mig själv.

 

Lilly

Vardagslycka - att tänka positivt

Mitt tänkande i vardagen är trots allt mycket positivt. Jag kanske skulle kollapsa totalt annars. Missar jag bussen tänker jag glatt att jag hinner röka en cigarrett. Är en kassörska otrevlig så ler jag snällt för att muntra upp henne/honom. Går något jag tycker om sönder tänker jag att det var tur att det inte var något jag tycker ännu mer om eller så tänker jag att det går att laga eller kanske göra om till något annat. Glömmer jag mina cigarretter köper jag nya och är glad över det eftersom det innebär att jag har fler cigg hemma utifall att jag skulle hamna i ett krisartat ciggpank-läge. Snubblar jag blir jag glad om jag inte stukar foten. Bryter jag en nagel är jag glad att de andra är kvar. Jag skulle kunna göra en bok på temat ”tråkiga händelser som gör mig glad”.
Kanske beror denna inställning på att jag varit med om så mycket negativt att småsaker ses som vad de är: små.

 Mitt försök att le :)

Fysiskt som påverkar dig psykiskt

Att röra på sig är väldigt, väldigt bra. Mycket bättre än vad man tror att det är. När orkeslösheten är som störst vill man det som minst trots att det är då man behöver det som mest. När jag inte orkar ta promenader eller när det som nu är för kallt och mörkt ute gör jag joggingsteg på stället inomhus i ett par, tre minuter. Efteråt mår jag faktiskt lite bättre, orken blir större. Jag har gjort detta till en vana och för mig tog det ungefär en vecka att få in det. Att göra hundra ”jogginghopp” är så många gånger bättre än att vara helt stilla fysiskt.
Det låter så äckligt klyschigt men det är verkligen värt att testa. Det psykiska och det fysiska hänger ju faktiskt ihop.
Så testa det! Funkar det inte så är det ju bara att sluta. Viktigast är nog att inte ställa för höga krav på sig. Att försöka och misslyckas är i sig att lyckas i och med att försöket i sig är ett så stort steg.

Tips: Kolla ALLTID upp din läkare!

Ett tips till alla är att ALLTID kolla upp era läkare. ALLTID. Det är ditt liv det handlar om.
På http://www.doktorsguiden.se/ finns nästan alla läkare i Sverige listade och där finns också möjlighet att betygsätta dem samt se vad andra tycker. Googla även! Kolla upp behövs då det tyvärr finns ett antal riktigt dåliga läkare därute.

Kommentera gärna och tipsa om ni stött på riktigt dålig/bra läkare!

Bilden passar inte riktigt in men är rolig!